Jak zatejpovat hamstringy?
Tejpování hamstringů může poskytnout podporu a podporu stabilizace těchto svalů. To může být užitečné při sportovních aktivitách, které vyžadují silné a stabilní stehna, jako je běh, skákání, posilování dolní části těla nebo různé sporty, které zatěžují hamstringy. Tejpování může pomoci uvolnit napětí a snížit bolest v hamstringech. Pokud máte napjaté nebo přetížené hamstringy, tejpování může pomoci uvolnit svalové napětí, zvýšit průtok krve do oblasti a podpořit rychlejší regeneraci svalů. Tejpování hamstringů může také pomoci zlepšit flexibilitu těchto svalů. Tejp může poskytnout mírnou kompresi a teplo, což může podpořit rozšíření cév a relaxaci svalů, čímž zvýší jejich pohyblivost a rozsah pohybu.
1.
Připravíme si 3 tejpy tvaru "I"
2.
Bázi prvního tejpu nalepíme na jednu ze šlach hamstringu bez napětí
3.
Tejp lepíme s nízkým napětím v protažení (například v předklonu) směrem do středu nohy až k sedacímu hrbolu, kde tejp dolepíme bez napětí
4.
Druhý tape upneme bez napětí vedle prvního dle obrázku
5.
Se stejným napětím lepíme středem nohy opět k sedacímu hrbolu, kde dolepíme opět bez napětí
6.
Poslední tape nalepíme dle obrázku zrcadlově s prvním tejpem. Začátek a konec tejpu je opět bez napětí
Pokud se chcete dozvědět více o tejpování, podívejte se na nabídku našich prezenčních kurzů a online kurzů, kde nabízíme školení od základního kurzu až po beauty tejpování.
Co se vám k tomu bude hodit:
