Hamstringy

1. Připravíme si 3 tejpy tvaru "I"

2. Bázi prvního tejpu nalepíme na jednu ze šlach hamstringu bez napětí 

3. Tejp lepíme s nízkým napětím v protažení (například v předklonu) směrem do středu nohy až k sedacímu hrbolu, kde tejp dolepíme bez napětí

4. Druhý tape upneme bez napětí vedle prvního dle obrázku 

5. Se stejným napětím lepíme středem nohy opět k sedacímu hrbolu, kde dolepíme opět bez napětí 

6. Poslední tape nalepíme dle obrázku zrcadlově s prvním tejpem. Začátek a konec tejpu je opět bez napětí