Jak zatejpovat rameno?
Tejpování ramene patří mezi časté aplikace, se kterými se ve své praxi můžete potkat. Kineziologické tejpy v tomto případě pomáhají jak od bolesti, tak se vhodným postavením ramenního kloubu. Příčin bolesti nebo zranění ramene je celá řada, téměř vždy v rámci aplikace tejpů na rameno lepíme také deltový sval, který je většinou přetížený. Další tejpy často aplikujeme přes AC skloubení - úponové místo pro mnoho vazů a šlach v rámci ramenního pletence. Těmito tejpy se snažíme snížit tlak v daném místě a dovolit tak rychlejší regeneraci ramene.
V rámci tejpování ramene můžeme také ovlivnit postavení nejen ramene jako takového, ale celou posturu. Tyto korekční aplikace je vždy nutné konzultovat s odborníkem.
S přiloženým videem a fotonávodem budete schopni základní aplikace kineziologických tejpů na rameno, jedná se o ucelenou oporu a obecné zpevnění, které lze dobře kombinovat, některé vrstvy můžeme vypustit apod.
Toto a mnohem více se naučíte na našich kurzech tejpování.
Co budete potřebovat
3 tejpy tvaru I a 1 tejp tvaru Y z kineziologického tejpu a nůžky.
Tejp 5 cm × 5 m vystačí na 5 až 10 tejpování.
Návod na tejpování ramene
1.
Připravíme si 3 tejpy tvaru "I" a 1 tejp tvaru "Y" (tejpy na rameno měříme v neutrálním postavení, případně v protáhnutí svalu nebo kůže)
2.
Tejp tvaru "Y" nalepíme podle návodu na deltový sval. Dále nalepíme kratší tejp tvaru "I" od středu s vysokým napětím
3.
Tejp lepíme přes AC skloubení s vysokým napětím
4.
První konec tejpu dolepíme bez napětí na klíční kost dle obrázku
5.
Druhý konec tejpu dolepíme bez napětí na lopatku dle obrázku
6.
Druhý tejp "I" lepíme stejným způsobem, jako předešlý. Tento tejp z 50 % překrývá předchozí
7.
Bázi posledního tejpu upneme na prsní sval (případně na lopatku)
8.
K ramenní jamce lepíme tejp bez napětí, dále lepíme s vysokým napětím kolem ramenního kloubu
9.
Vysoké napětí končí opět u ramenní jamky. Odtud dolepíme zbytek tejpu bez napětí na lopatku (případně na prsní sval)
Chcete tejpovat jistě i jinde než na rameni?
Online kurz tejpování ukazuje tejpování kolene, ramene, lokte, kotníku, zápěstí a prstů i korekční techniky (hallux valgus, plochonoží). Přístup bez časového omezení, skripta, certifikát a 4 × 5 m tejpů v ceně.
Raději s lektorem? Prezenční kurz ve vašem městě
Pokud se chcete dozvědět více o tejpování, podívejte se na nabídku našich prezenčních kurzů a online kurzů, kde nabízíme školení od základního kurzu až po beauty tejpování.
Co se vám k tomu bude hodit:
