Podpora kyčle

1. Připravíme si 4 tejpy tvaru "I" v délce asi 12 cm - 15 cm

2. Úhel v kyčlích a kolenou 90°. První tejp nalepíme vodorovně od středu se 100 % napětím

3. Konce dolepíme bez napětí

4. Druhý tape nalepíme kolmo na první se 75 % napětím

5. Třetí tape aplikujeme s napětím 50 %

6. Poslední tape nalepíme stejně, jako předchozí tejpy od středu avšak pouze s 25 % napětím. Cílem je vytvořit tzv. hvězdičku