Jak zatejpovat koleno?
V tomto videonávdu prezentujeme ucelenou podporu v rámci tejpování kolene. Jednotlivé vrsty se dají kombinovat, ne vždy je však nutné použít všechny. Stejně tak u tejpování kolene můžeme pracovat s napětím kineziologického tejpu, čímž můžeme dostávat koleno zpět do výkonu postupně. Tato kombinace tejpů může v některých případech "nahradit" i ortézu, nespornou výhodou tejpů je jejich variabilita napětí, přesná velikost, tejpy působí také při proti otoku atd. Tejpy však nemohou nahradit ortézu s bočními kovovými výstužemi, lze je však s ortézou kombinovat.
Příčin bolesti kolene může být celá řada, je vždy dobré tuto bolest pozorovat, vnímat a poradit se s odborníkem. Správnou aplikací kineziotejpů můžeme od bolesti velmi účinně pomoci, je však dobré znát její příčinu.
Zranění kolene vznikají opět z mnoha příčin. Mezi nejčastější řadíme pád nebo náraz, dále pak svalovou disbalanci, nevhodné postavení nohy v kotníku, koleni nebo kyčli, nevhodné držení těla, problémy s menisky, nebo třeba přetrénování. Účinná léčba těchto zranění zahrnuje zlepšení krevního oběhu, podpora vazů, snížení tlaku a udržení rozsahu pohybu, k čemuž je opět vhodné využití tejpovacích pásek.
Tejpování kolene přináší pocit stability a podporu při pohybu. S tím se pojí nejen pocit zpevnění, ale i úleva od bolesti bez omezení samotného pohybu či krevního oběhu v těle.
Toto a mnohem více se naučíte na našich kurzech tejpování.
Návod na tejpování kolene
1. Připravíme si 7 tejpů tvaru "I" (tejpy na koleno měříme v neutrálním postavení)
2. První tejp nalepíme pod patellu, na výstupku tibiální (holenní) kosti. Lepíme od středu s vysokým napětím do poloviny nohy. Noha je v pravém úhlu
3. Zbytek tejpu dolepíme bez napětí
4. Nyní ohneme nohu v koleni (semiflexe 15 % - 30 %) a nalepíme druhý tejp opět od středu s velkým napětím přes boční vazy v koleni
5. Konce tejpu dolepíme bez napětí. Stejně postupujeme i na druhé straně
6. Další tejp nalepíme do první třetiny stehenního svalu a s nízkým napětím se přesuneme k čéšce
7. S velkým napětím obkroužíme čéšku a snažíme se do ní nezasáhnout
8. Dolepíme opět bez napětí
9. Stejně postupujeme i z druhé strany
10. Poslední dvojici tejpů lepíme v obráceném směru, než předešlou. Bázi nalepíme opět bez napětí a nejlépe aspoň částečně umístíme na kůži
11. Se 100 % napětím kopírujeme první tejp až k horní části čéšky
12. Zbytek tejpu dolepíme bez napětí na kůži vedle předchozího tejpu
13. Stejně postupujeme i z druhé strany
Pokud se chcete dozvědět více o tejpování, podívejte se na nabídku našich prezenčních kurzů a online kurzů, kde nabízíme školení od základního kurzu až po beauty tejpování.
| Tejpy |  |
| Příslušenství k tepování |  |
| Masérské potřeby |  |
