Tejpování kolene - ucelená podpora

Jak zatejpovat koleno?

V tomto videonávdu prezentujeme ucelenou podporu v rámci tejpování kolene. Jednotlivé vrsty se dají kombinovat, ne vždy je však nutné použít všechny. Stejně tak u tejpování kolene můžeme pracovat s napětím kineziologického tejpu, čímž můžeme dostávat koleno zpět do výkonu postupně. Tato kombinace tejpů může v některých případech nahradit i ortézu, nespornou výhodou tejpů je jejich variabilita napětí, přesná velikost, tejpy působí také proti otoku atd. Tejpy však nemohou nahradit ortézu s bočními kovovými výstužemi, lze však s ortézou kombinovat.

Příčin bolesti kolene může být celá řada, je vždy dobré tuto bolest pozorovat, vnímat a poradit se s odborníkem. Správnou aplikací kineziotejpů můžeme od bolesti velmi účinně pomoci, je však dobré znát její příčinu. Tejpy po této aplikaci přenesou část zatížení na sebe, čímž dochází k podpoře vazů a šlach.

Zranění kolene vznikají opět z mnoha příčin. Mezi nejčastější řadíme pád nebo náraz, dále pak svalovou disbalanci, chybné postavení nohy v kotníku, koleni nebo kyčli, špatné držení těla, problémy s menisky, nebo třeba přetrénování. Účinná léčba těchto zranění zahrnuje zlepšení krevního oběhu, podpora vazů, snížení tlaku a udržení rozsahu pohybu, k čemuž je opět vhodné využití tejpovacích pásek.

Tejpování kolene přináší stabilitu a plnou podporu při pohybu. S tím se pojí nejen zpevnění, ale i úleva od bolesti bez omezení samotného pohybu či krevního oběhu v těle.

Toto a mnohem více se naučíte na našich kurzech tejpování.

Krokový návod tejpování kolene

1. Připravíme si 7 tejpů tvaru "I" (tejpy na koleno měříme v neutrálním postavení)

Tejpy na koleno

2. První tejp nalepíme pod patellu, na výstupku tibiální (holenní) kosti. Lepíme od středu s vysokým napětím do poloviny nohy. Noha je v pravém úhlu

3. Zbytek tejpu dolepíme bez napětí

4. Nyní ohneme nohu v koleni (semiflexe 15 % - 30 %) a nalepíme druhý tejp opět od středu s velkým napětím přes boční vazy v koleni

5. Konce tejpu dolepíme bez napětí. Stejně postupujeme i na druhé straně

6. Další tejp nalepíme do první třetiny stehenního svalu a s nízkým napětím se přesuneme k čéšce

7. S velkým napětím obkroužíme čéšku a snažíme se do ní nezasáhnout

8. Dolepíme opět bez napětí

9. Stejně postupujeme i z druhé strany

10. Poslední dvojici tejpů lepíme v obráceném směru, než předešlou. Bázi nalepíme opět bez napětí a nejlépe aspoň částečně umístíme na kůži

11. Se 100 % napětím kopírujeme první tejp až k horní části čéšky

12. Zbytek tejpu dolepíme bez napětí na kůži vedle předchozího tejpu

13. Stejně postupujeme i z druhé strany

Toto a mnohem více se naučíte na našich kurzech tejpování.