Biceps

1. Připravíme si jeden tape tvaru "Y"

2. Bázi nalepíme bez napětí na úpon svalu na vřetenní kosti (drsnatina tuberositas radii) dle obrázku

3. Oddělíme papír spojující obě části tapu k sobě

4. Protáhneme biceps a uděláme při tom supinaci (nataženou ruku dáváme za tělo a dlaň míří ke stropu) dle obrázku a obkroužíme biceps z jedné strany s 25 % napětím

5. Ve stejné pozici obkroužíme biceps i ze strany druhé

6. Tejp upneme bez napětí na výběžku tuberculum supraglenoidale (výběžek lopatky překračující pouzdro ramenního kloubu)